پنج فناوری برگزیده مرسدس بنز

 

مرسدس بنز در یوتیوب، سری ویدئوهای جالبی را منتشر می‌کند هم‌اکنون نیز لیست 5 تایی از الزامی‌ترین تکنولوژی‌های ستاره سه پر اشتوتگارت منتشر شده است.
اگر این لیست را کنار یکدیگر قرار دهید یک پیشرانه AMG را خواهید داشت!
پنجمین تکنولوژی الزامی مرسدس بنز صندلی‌های ویژه چند وضعیتی می‌باشند. نیازی به گفتن نیست که راحتی سرنشینان چقدر برای این خودروساز مهم است.
پس از این صندلی‌ها باید به دستیار باد مخالف اشاره کرد. سیستم مورد نظر برای محصولات بزرگ‌تر این کمپانی همچون ون اسپرینتر طراحی شده تا در زمان‌هایی که باد شدیدی در جاده می‌وزد راننده کنترل بهتری روی خودرو داشته باشد.
سومین ویژگی الزامی از نظر خود مرسدس، کابین بدون آلرژی می‌باشد. ژرمن‌ها از فیلترهای کابین گوناگون به منظور جذب ذرات آلرژی‌زا استفاده می‌کنند. اگر به ذرات گوناگون آلرژی داشته باشید قطعاً این ویژگی را خواهید ستود.
دومین ویژگی الزامی مورد بحث هم کنترل سواری جادویی است. این سیستم جاده پیش‌رو را اسکن کرده و سپس داده‌های به دست آمده را به سیستم تعلیق می‌فرستد بنابراین سواری خودرو نرم‌تر می‌شود.
و اما الزامی‌ترین تکنولوژی مرسدس «Fit and Healthy» نام دارد. این سیستم با استفاده از حسگرهای گوناگون روی فرمان علائم حیاتی راننده را کنترل می‌کند. شاید این سیستم کمی در کارها دخالت کند اما یک راننده سالم حتماً راننده‌ای ایمن خواهد بود.

 

 

هفته منابع طبیعی

 

 

در ایران، روز 15 تا 22 اسفند ماه به عنوان “هفته منابع طبیعی” نامگذاری شده است که نخستین روز این هفته یعنی 15 اسفند “روز ‌درختکاری‌” است.
تصویر وضعیت درختان ایران (اینفوگرافیک)

رونمایی از لکسوس UX در نمایشگاه ژنو

 

کمپانی لکسوس در خبری اعلام کرد که قرار است از نسخه نهایی کراس اوور UX در نمایشگاه خودروی ژنو ۲۰۱۸ رونمایی کند. مراسم رونمایی لکسس UX در ۶ مارس (۱۵ اسفند) برگزار می شود.
خودرویی که از نظر ابعاد و اندازه کوچک تر از لکسوس NX است.

 

ارائه دستاوردهای شرکت ملی گاز در نمایشگاه هفدهم محیط زیست

 

در هفدهمین نمایشگاه بین‌المللی محیط زیست، دستاوردهای زیست‌محیطی شرکت ملی گاز ایران در اختیار بازدیدکنندگان قرار گرفت.
 به گزارش شانا به نقل از روابط عمومی شرکت ملی گاز ایران، محمدرضا یوسفی‌پور، رئیس HSE شرکت ملی گاز ایران درباره هفدهمین نمایشگاه بین‌المللی محیط زیست گفت: روزانه ۲۰۰ تا ۳۰۰ نفر از غرفه شرکت ملی گاز ایران بازدید کردند که این افراد ضمن اطلاع از آخرین دستاوردهای صنعت گاز، در جریان اقدامات و فعالیت‌های این شرکت در زمینه حفاظت از محیط زیست قرار گرفتند.
وی درباره بازدید معاون سازمان حفاظت محیط زیست، از غرفه شرکت اظهار کرد: در این بازدید مشکلات ناشی از تأخیر در دریافت مجوز زیست محیطی و زیان‌های مالی ناشی از آن مطرح و درخواست شد آیین‌نامه ارزیابی زیست محیطی تصحیح و پیشنهاد شرکت ملی گاز درباره طرح‌‌های مشمول ارزیابی در این آیین‌نامه لحاظ شود.یوسفی‌پور گفت: برپایی جلسه مشترک هیئت مدیره شرکت مهندسی و توسعه گاز ایران با مدیرکل دفتر ارزیابی زیست محیطی سازمان حفاظت محیط زیست، درباره مشکلات دریافت مجوز زیست محیطی از دیگر مواردی بود که در این نمایشگاه مطرح شد.

جاسک به یکی از پایانه‌های اصلی صادرات نفت کشور بدل می‌شود

 

مدیرعامل شرکت مهندسی و توسعه نفت، اقدامات انجام شده در طرح انتقال نفت خام از گوره به جاسک را تشریح کرد و گفت: با فعالیت‌هایی که در منطقه جاسک انجام می‌شود، این منطقه به یکی از پایانه‌های اصلی صادرات نفت بدل خواهد شد.
 به گزارش خبرنگار شانا، سیدنورالدین شهنازی‌زاده امروز (دوشنبه هفتم اسفند ماه) در دومین همایش بین‌المللی معرفی فرصت‌های سرمایه‌گذاری و توسعه‌ پایدار در سواحل مکران در نشستی که به مقوله نفت و گاز مربوط می‌شد، طرح انتقال نفت خام گوره به جاسک و احداث پایانه‌های صادراتی در این منطقه را طرحی راهبردی و مهم عنوان کرد و افزود: خط لوله ۴۶ اینچ انتقال نفت خام به طول هزار کیلومتر، از شهرستان دیلم در گوره آغاز می‌شود و پس از عبور از استان فارس، در استان هرمزگان (جاسک) پایان می‌یابد.
وی با بیان این‌که برای تامین خط لوله از توان لوله‌سازان ایرانی استفاده می‌شود، گفت: مناقصه خط لوله برگزار و برنده مشخص شده است. با هدف ایجاد اشتغال و رونق در میان شرکت‌های لوله‌ساز داخلی، ۵۰ درصد کار به شرکت نخست (برنده مناقصه)، ۳۵ درصد کار به شرکت دوم و ۱۵ درصد دیگر از کار نیز به شرکت سوم (با قیمت برنده مناقصه) واگذار و از این میان، قرارداد با ۲ شرکت منعقد شده است.
این مقام مسئول همچنین از تقسیم کار احداث خط لوله به چهار گستره (هر یک ۲۵۰ کیلومتر) و واگذاری مجزا به پیمانکاران EPC برای تسریع در فرآیند انجام کار خبر داد و افزود: فراخوان عمومی برای بخش نخست و ارزیابی کیفی پیمانکاران انجام شده است و به‌زودی مناقصه برگزار می‌شود؛ فراخوان سه گستره کاری دیگر نیز به صورت یکجا اعلام خواهد شد.
شهنازی زاده به برنامه‌ریزی برای احداث خط لوله، احداث مخازن ذخیره‌سازی و احداث تاسیسات دریایی در منطقه جاسک اشاره کرد و گفت: در بخش احداث مخازن، ۲۰ مخزن هر یک به ظرفیت ۵۰۰ هزار بشکه نفت احداث خواهد شد که قرارداد ساخت این مخزن‌ها به صورت BOT امضا می‌شود و با حدود ۲۰۰ میلیون دلار سرمایه‌گذاری اجرایی خواهد شد.
مدیرعامل شرکت متن گفت: برنده مناقصه احداث مخازن ذخیره‌سازی نیز مشخص شده و در شرف ابلاغ است.
وی مجموع سرمایه‌گذاری طرح انتقال نفت خام گوره به جاسک و احداث پایانه‌های صادراتی در این منطقه را (منهای احداث مخازن ذخیره‌سازی) حدود ۲ میلیارد دلار عنوان و تصریح کرد: قرار است این اعتبار از سوی وزارت نفت تامین شود.
دومین همایش بین‌المللی معرفی فرصت‌های سرمایه‌گذاری و توسعه‌ پایدار در سواحل مکران از روز گذشته (ششم اسفند ماه) در برج میلاد آغاز به کار کرده است و نشست نفت و گاز این همایش، صبح امروز (هفتم اسفند ماه) به ریاست قائم مقام وزیر نفت برگزار شد.

راه اندازی پرتال جامع گردشگری کشور

 

 

 علی اصغر مونسان، معاون رییس جمهور با بیان این که پرتال جامع گردشگری کشور ظرف 10 روز آینده راه اندازی می شود تصریح نمود: در این پرتال که به عنوان یک منبع و ماخذ اصلی گردشگری است تمامی اطلاعات مربوط به مناطق تاریخی، طبیعی و گردشگری کشور گنجانده شده است.
 به گزارش خبرآنلاین  ،علي اصغر مونسان، رييس سازمان ميراث فرهنگي، صنايع دستي و گردشگري  ياد آور شد: این پرتال که به عنوان یک منبع و ماخذ اصلی گردشگری است در آن تمامی اطلاعات مربوط به مناطق تاریخی، طبیعی و گردشگری کشور گنجانده شده است.
مونسان افزود: مردم می توانند با استفاده از این پرتال اطلاعات لازم را در زمینه های گردشگری و اماکن تاریخی کشور برای سفر به همه مناطق کشور اخذ کنند تا از یکنواختی سفرها جلوگیری شود.
معاون رييس جمهور پیش بینی کرد با توجه به فعالیت های خوبی که استانداران و مجموعه سازمان میراث فرهنگی کشور برنامه ریزی کرده در بهار آینده شاهد افزایش گردشگری در همه نقاط کشور حتی به استانهایی که تاکنون مردم سفر نمی کردند، باشیم.
رئیس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری کشور به پروژه های در دست ساخت حوزه گردشگری کشور اشاره کرد و تصريح نمود: در حال حاضر یک هزار و 700 پروژه در این حوزه در حال ساخت وجود دارد که امیدواریم تا پایان کار دولت دوازدهم همه آنها به بهره برداری برسند.
مونسان، اظهار داشت: خوشبختانه تقاضا برای سرمایه گذاری در این بخش نیز زیاد است و سرمایه گذاران زیادی به صورت روزانه برای سرمایه گذاری در این بخش گردشگری اعلام امادگی می کنند.
وی بوم گردی را یکی دیگراز برنامه های گردشگری بیان کرد و خاطر نشان ساخت: خوشبختانه بوم گردی به شدت در کشور در حال توسعه است و با این کار اشتغال زیادی در روستاها و شهرهای کوچک ایجاد شده است.
مونسان گفت: اینگونه اقامتگاه ها کمک می کند تا موضوع طبیعت گردی که بسیار هم مورد استقبال گردشگران قرار می گیرد، رونق پیدا کند.
وی استفاده از ابنیه های تاریخی کشور به عنوان فضاهای اقامتی را یکی دیگر از جاذبه ها و ویژگی های منحصر به فرد این بخش عنوان کرد و ابراز نمود: این بخش باعث جذب بیشتر توریست های خارجی می شود و با این برنامه ها می توانیم به اهداف برنامه 1404 که همانا جذب 20 میلیون گردشگر خارجی است، دست یابیم.
رئیس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری کشور با اشاره به برنامه های ستاد تسهیلات سفر گفت: برای عید نوروز سال آینده 19 دستگاه اجرایی، امدادی، خدماتی و انتظامی در قالب ستاد تسهیلات سفرهای نوروزی به صورت هماهنگ فعالیت خودشان را آغاز کردند.
مونسان، عنوان نمود: با توجه به تاکید رئیس جمهوری مبنی بر ایجاد نشاط در بین مردم این ستاد تلاش کرده تا در حوزه کیفیت وکنترل قیمت نظارت دقیق داشته باشد تا از هر گونه افزایش ارائه خدمات به مردم در ایام عید جلوگیری شود.
وي، ياد آور شد: عید نوروز سال 97 برنامه های متنوع و شادی با همراهی شهرداری ها در همه شهرهای کشور اجرا می شود.
معاون رئیس جمهوری با اشاره به ظرفیت های گردشگری در استان مازندران گفت: خوشبختانه این استان دارای ظرفیت های بالقوه و بالای گردشگری است و برای ساماندهی و استفاده مردم در این مناطق باید گردشگران به صورت تور گردشگری به این منطقه آورده شود تا ارزش افزوده در این بخش بوجود آید.
وی افزود: خوشبختانه استانداران شمالی کشور برنامه های خوبی در این زمینه دارند تا بتوانیم در آینده شاهد رونق بخش گردشگری به صورت سیستمی در این استان ها باشیم.

عواملی که شنوایی تان را هر روز کمتر می کند.

سلامت نیوز: همه‌چیز به سن و سال شما برنمی‌گردد؛ گاهی همین وسایلی که هر روز با آنها سر و کار دارید، یا شرایطی که از سر اجبار یا به انتخاب خودتان در آن قرار گرفته‌اید، با گوش‌های‌تان درمی‌افتند و شنوایی‌تان را هر روز کمتر می‌کنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، اگر شما هم شرایطی را که در ادامه آورده‌ایم، تجربه می‌کنید، بعید نیست که زودتر از همسالان‌تان، دچار کاهش شنوایی شوید.

فشارخون‌تان بالاست؟
ابتلا به دیابت، فشارخون بالا و افزایش کلسترول خون، به تک‌تک اجزای بدن‌تان آسیب می‌زند و قطعا گوش‌های شما هم از این قاعده مستثنی نیستند. بررسی‌های انجام‌شده، حاکی از این است که دیابتی‌ها، دوبرابر دیگران در معرض مشکلات شنوایی قرار دارند و افرادی که به مشکلات مربوط به فشارخون دچار هستند هم به‌خاطر درست جریان پیدانکردن خون در بافت‌ها و اندام‌های بدن‌شان، دچار مشکلات جدی سلامت شده و شنوایی‌شان هم کاهش پیدا می‌کند.

موهای‌تان را با سشوار خشک می‌کنید؟
عادت دارید هر روز موهای‌تان را با سشوار خشک و مرتبط کنید؟ یا اینکه به‌خاطر شغل‌تان، مدام در معرض صدای سشوار قرار دارید؟ همین صدای به‌ظاهر ملایم اما ممتد، می‌تواند به سلامت گوش‌های شما آسیب بزند. به گفته متخصصان، هرچه بیشتر و در زمان طولانی‌تری سراغ این ابزار بروید، احتمال آسیب‌دیدن گوش‌های‌تان هم بیشتر می‎‌شود. البته از آنجا که این وسیله، به شکل تدریجی و آرام‌آرام گوش‌های‌تان را کم‌توان می‌کند، ممکن است تا مدت‌ها به تاثیر مخرب آن در شنوایی‌تان پی نبرید.

در اتومبیل‌تان، سیستم صوتی دارید؟
عاشق رانندگی با صدای بلند موسیقی هستید؟ وقت پیاده‌روی، هدفون را در گوش‌تان می‌گذارید و با صدای بلند موسیقی، خودتان را به تندتردویدن وامی‌دارید؟ متخصصان می‌گویند همین عادات لذت‌بخش، می‌توانند شما را در میانسالی، کم‌شنوا کنند. به گفته آنها، شنیدن موسیقی بلند و استفاده مداوم از هدفون، به سلامت گوش‌ها آسیب می‌زند.

دارو، همراه همیشگی‌تان است؟
به بیماری سختی چون سرطان دچار شده‌اید و مجبورید شیمی‌درمانی کنید؟ درد مزمنی شما را گرفتار کرده و مدام مسکن می‌خورید؟ عفونتی ناشناخته به بدن‌تان حمله کرده و مدت‌هاست که آنتی‌بیوتیک می‌خورید؟ بیماری قلبی دارید و از داروهای رقیق‌کننده خون یا آسپیرین استفاده می‌کنید؟ قرارداشتن در هر یک از این وضعیت‌ها می‌تواند به سلامت گوش‌های شما آسیب بزند. متخصصان می‌گویند کسانی که هر یک از این داروها را برای دوره‌ای طولانی مصرف می‌کنند، بیشتر به اختلالات شنوایی دچار می‌شوند.

به شدت تب دارید؟
تب بالا، یکی از دلایل شایع ابتلا به مشکلات شنوایی است. وقتی دمای بدن‌تان از اندازه طبیعی‌اش بالاتر می‌رود و به شکل غیرقابل کنترلی بالا می‌ماند، گوش‌های‌تان در معرض آسیب جدی قرار می‌گیرند. اختلال در رسیدن اکسیژن به این عضو از بدن و محرومیت اعصاب ناحیه گوش از اکسیژن، حتی اگر برای مدت بسیار ناچیزی اتفاق بیفتد، به گوش‌ها آسیبی غیرقابل جبران می‌زند.

هر روز به باشگاه ورزشی می‌روید؟
ورزش‌کردن، بدن شما را از هزار و یک آسیب دور می‌کند. کمتر کسی است که در این مورد، تردید داشته باشد. اما اگر محلی که برای ورزش‌کردن انتخاب کرده‌اید، یک باشگاه پر سر و صداست که از هر گوشه‌اش، صدای بلند موسیقی می‌آید، احتمال آسیب‌دیدن گوش‌های‌تان، کم نیست. به گفته متخصصان، قرارگرفتن در معرض آلودگی صوتی -چه ناشی از شلوغی مترو باشد، چه حاصل زندگی در کنار بزرگراه و چه ورزش‌کردن در باشگاه‌های شلوغ ورزشی- می‌تواند قدرت شنوایی را کاهش دهد.

 

نخستین ردیف فاز ۱۳ پارس جنوبی آماده ارسال گاز به شبکه سراسری شد

 

نخستین ردیف شیرین‌سازی گاز پالایشگاه فاز ۱۳ پارس جنوبی آماده ارسال گاز به شبکه سراسری است.
 به گزارش خبرنگار شانا، فاز۱۳ پارس جنوبی یکی از فازهای در حال تکمیل پارس جنوبی است که قرار است تا پایان سال آینده به بهره‌برداری کامل برسد. هدف از اجرای این فاز برداشت روزانه ۵۶ میلیون مترمکعب گاز ترش از میدان مشترک پارس جنوبی و تولید روزانه ۵۰ میلیون مترمکعب گاز شیرین، ۲۹۰۰ تن گاز مایع، ۲۷۵۰ تن اتان، ۷۵ هزار بشکه میعانات گازی و ۴۰۰ تن گوگرد است.
این فاز در چهار بخش ساخت سکوهای دریایی، خط لوله دریا، حفاری و پالایشگاه خشکی از سوی کنسرسیومی متشکل از شرکت‌های پتروپایدار ایرانیان، مپنا و صدرا درحال اجراست.
پیشرفت حفاری و سکوهای این طرح تا پایان بهمن ماه بیش از ۸۴ درصد بوده است. بر اساس برنامه‌ریزی انجام شده ۲سکوی اولویت‌دار این فاز اردیبهشت ماه سال ۹۷ بارگیری و نصب می‌شوند. پیشرفت بخش خشکی فاز ۱۳ پارس جنوبی بر اساس آخرین اظهار نظر محمد مشکین‌فام، مدیرعامل شرکت نفت و گاز پارس بالغ بر ۹۲درصد اعلام شد.
قرارداد فاز ۱۳ پارس جنوبی ۲۵ خرداد ۱۳۸۹ و در  قالب طرح‌های ۳۵ ماهه امضا شد.

بارش شدید برف راه امداد به هواپیمای حادثه دیده ای تی آر را ناهموار کرده است.

 

جامعه > حوادث – ایسنا نوشت: نماینده مردم شهرستانهای کهگیلویه، بهمئی، چرام و لنده در مجلس شورای اسلامی از پیگیری فوری حادثه سقوط هواپیمای مسافربری تهران یاسوج خبر داد و گفت: متاسفانه همچنان راه دسترسی به محل حادثه وجود ندارد.
عدل هاشمی پور گفت: مجمع نمایندگان استان بلافاصله پس از دریافت خبر سقوط هواپیما صحن مجلس را ترک کرده و در جلسه ستاد بحران کشور که در سازمان هواپیمایی برگزار شد، شرکت کردند.
او ادامه داد: در این جلسه که وزیر راه و مسئولان هلال احمر و هواشناسی نیز حضور داشتند تمام گزارشات مورد نیاز را دریافت کردیم و ابعاد گوناگون حادثه مورد بررسی جدی قرار گرفت.
نماینده مردم شهرستانهای کهگیلویه، بهمئی، چرام و لنده در مجلس شورای اسلامی گفت: تمام امکانات مورد نیاز از 4 استان برای دسترسی به محل حادثه بسیج شده‌اند اما شرایط بد جوی و صعب العبور بودن منطقه مانع از ورود به محل حادثه است.
هاشمی پور ضمن ابراز تالم و تاثر فراوان از وقوع این حادثه و عرض تسلیت به بازماندگان اضافه کرد: از هموطنان، هم استانی ها و بالاخص خانواده های مصیبت زده استدعا دارم گزارشات مربوط به حادثه را از طریق مراکز ذیصلاح دنبال کرده و از رفتن به محل حادثه جدا خودداری کنند.
همچنین به گزارش ایلنا، معاون عملیات سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر از دشوار بودن عملیات جستجو سانحه دیدگان هواپیمایی مسافربری تهران – یاسوج به دلیل بارش شدید برف خبر داد.
شاهین فتحی با اعلام این خبر گفت: لاشه هواپیما هنوز پیدا نشده و به دلیل باراش سنگین برف ادامه عملیات جستجو با دشواری مواجه شده است.
او درباره بالگردهای امدادی سازمان امداد و نجات هلال احمر گفت: به دلیل نامساعد بودن آب و هوا، امکان پرواز این بالگردها تاکنون وجود نداشته است.
هواپیمای اِی تی آر (ATR72-200) شرکت هواپیمایی آسمان که صبح امروز از تهران عازم یاسوج بود، در 120 کیلومتری سمیرم با 66 سرنشین و کادر پروازی سقوط کرد؛ عملیات امدادی و جست و جو در منطقه ادامه دارد اما به دلیل شرایط جوی به سختی انجام می شود.
پادنا که هواپیما سقوط کرده یکی از دهستان های سمیرم در دامنه رشته کوه های دنا است.
۴۷۲۳۸

راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می‌کند

به گزارش جام جم آنلاین، اگر شما کسی باشید که دوره‌های طولانی درمان‌های دارویی را برای افسردگی گذرانده‌اید به خوبی می‌دانید که مصرف داروها تنها کمکی که به شما می‌کنند کنترل برخی از حالت‌های روحی ناشی از افسردگی است.
واقعیت این است که داروهای ضدافسردگی فقط می‌توانند ۵۰ درصد از علائم بیماری را بهبود بدهند. این در حالیست که مصرف این داروها عوارض جانبی خود را دارند. ناتوانی در فعالیت‌های جنسی و افزایش وزن از جمله عوارض شایعی است که به خودی خود می‌توانند زندگی افراد را به شکلی جدی تحت تأثیر قرار بدهند.زمانی که داروهای افسردگی نتوانند اثر کافی برای درمان بگذارند احساس ناامیدی و ناتوانی ناشی از افسردگی بیشتر و شدید‌تر نیز می‌شود. متاسفانه هیچ راهی برای ایمن کردن خود در برابر افسردگی وجود ندارد و این بیماری ‌شایع زندگی فردی و اجتماعی افراد را مختل می‌کند.
افسردگی بیماری قرن
میان سبک زندگی و افسردگی ارتباط غیرقابل انکاری وجود دارد. سبک زندگی مدرن می‌تواند عاملی برای بیماری باشد. هرچقدر یک جامعه‌ای به ابزارهای مدرن دسترسی بیشتری داشته باشد میزان افسردگی در افراد آن جامعه بیشتر است. دلیل این امر سرعت تغییرات در زندگی مدرن است که دائما سبک زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اگرچه سبک زندگی افراد تغییر می‌کند اما مغز انسان قادر نیست با این تغییرات گسترده و سریع پیش برود. بنابراین اگرچه ممکن است شما ندانید اما افراد زیادی در محیط زندگی‌تان دچار این بیماری هستند.
‏‏
چگونه مغز را با تغییرات زندگی سازگار کنیم
مغز شما می‌تواند با تغییرات سازگار شود اما این مساله به همان سرعتی که تغییرات رخ می‌دهند ایجاد نمی‌شود. برای سازگاری با تغییرات زندگی که به شما کمک می‌کند تا زندگی شادتری داشته باشید باید راه‌های مؤثر سازگاری با شرایط را یاد بگیرید.
انتخاب‌های شما در سبک زندگی می‌تواند علائم افسردگی را به شدت کاهش بدهد بنابراین برای شفای روح آسیب دیده خود لازم است فاکتورهای سبک زندگی مدرن را که شما را در برابر افسردگی مقاوم می‌کند بشناسید.
آنچه می‌خورید: امگا ۳ بیشتری مصرف کنید
اسید چرب امگا ۳ برای عملکرد سلول‌های مغز ضروری هستند. بسیاری از مولکول‌های چربی توسط بدن ساخته می‌شوند اما برخی از آنها نیز فقط از طریق رژیم غذایی به دست می‌‌‌آیند. یکی از بهترین منابع امگا ۳ ماهی است. شاید برایتان جالب باشد که بدانید در کشورهایی که مصرف امگا ۳ در رژیم غذایی افراد وجود دارد میزان افسردگی پایین‌تر است. برای مصرف امگا ۳ با پزشک خود مشورت کنید و از او بخواهید در صورت نیاز این کپسول‌ها را برایتان تجویز کند.
آنچه به آن فکر می‌کنید
افکار شما در فعالیت‌های مغزی مؤثر هستند. بسیاری از ما بر افکار منفی سوار هستیم و اجازه می‌دهیم آنها ما را به هرجایی که می‌خواهند هدایت کنند. افکار منفی می‌توانند مغز را تغییر بدهند. زمانی که افکار منفی تقویت می‌شوند مغز شروع به تولید کورتیزول، هورمون استرس می‌کند. کورتیزول به هیپوکامپ جایی که احساسات و خاطرات وجود دارند حمله می‌کند.مهم‌ترین عامل در تهاجم افکار منفی به مغز تنهایی است.
بودن در کنار دیگران و انجام فعالیت‌های جمعی قدرتمندترین شیوه برای شکستن چرخه افکار منفی است.افسردگی همه انرژی و توان فرد را از او می‌گیرد و گاهی معاشرت با دیگران آخرین چیزی است که یک آدم افسرده به آن تمایل دارد. این نکته را درنظر داشته باشید که اگر واقعا می‌خواهید بهبود پیدا کنید باید خود را از افکار منفی که در تنهایی شکل می‌گیرند خلاص کنید. معاشرت با دیگران می‌تواند تغییر بزرگ و جدی در وضعیت روحی شما ایجاد کند.زمانی که افسرده هستید برایتان بسیار دشوار است که بخواهید لذت‌ را کشف کنید اما اگر واقعاً به فکر شفای روحی خودتان هستید باید خود را مجبور به این کار کنید. به خودتان بگویید که لذت بردن مثل مسواک زدن و خوردن داروی افسردگی ضروری است پس باید انجامش داد. خیلی زود متوجه خواهید شد که تلاش برای معاشرت، یافتن لذت‌های زندگی و توقف افکار منفی در بهبود علائم افسردگی حتی از مصرف دارو و گذراندن جلسات مشاوره مؤثرتر است.
وقت دیگران؛ وقت گذراندن با کسی که دوستش دارید
زمانی که فرد افسرده است مغز به اشتباه این پیام را دریافت می‌کند که این درد ناشی از یک عفونت یا ویروس است به همین دلیل شما تلاش می‌کنید با دور نگه داشتن خود از دیگران، به ویژه کسانی که دوستشان دارید تا زمانی که درد از بین برود محافظت کنید.
اما همانطور که گفتیم ایزوله کردن باعث می‌شود افکار منفی مانند سم به مغز شما تزریق شوند.
تمام تلاش خود را بکنید تا با افرادی که دوستشان دارید وقت بیشتری بگذرانید. اگر چنین کسی را در زندگی ندارید فرصت‌هایی فراهم کنید که با معاشرت با دیگران حضور چنین فردی در زندگی‌تان ممکن شود. به مهمانی‌ها بروید، به کافه و گالری و کلاس آموزشی و وزرشی بروید و فرصت پیدا کردن دوست جدید را به خودتان بدهید.
آنچه انجام می‌دهید: ورزش کنید
ورزش مغز شما را تغییر می‌دهد و یکی از بهترین راه‌های شفابخش برای افسردگی است. زمانی که فعالیت جسمی را آغاز می‌کنید خلق و خوی شما بهبود پیدا می‌کند و میزان انرژی بالاتر می‌رود. ۳۰ دقیقه پیاده روی فقط ۳ بار در هفته می‌تواند به اندازه مصرف داروها مؤثر باشد.
سعی کنید حداقل ۳ بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه در یک فعالیت ورزشی که جسم شما را به خوبی به حرکت در می‌آورد شرکت کنید.
از نورخورشید بهره ببرید
کاهش نور خورشید در فصل‌های سرد برای میلیون‌ها نفر در سراسر جهان همراه با هرج و مرجی است که در مغز ایجاد می‌شود. افسردگی فصلی که با کاهش نور در پاییز و زمستان مرتبط است ناشی از کاهش فعالیت مغزی در تولید سروتونین است. نور خورشید در کاهش علائم افسردگی مؤثر است.
اگر در منطقه سردسیر بدون نور خورشید زندگی می‌کنید سعی کنید روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه به شکل محافظت شده از این نور طبیعی بهره ببرید.
وقت بالشت: استراحت و قدردانی
خواب خوب و با کیفیت در درمان افسردگی مؤثر است. با این حال آدم‌های دنیای مدرن بهره کمی از خواب خوب می‌برند. بدن شما نیاز به ۸ ساعت خواب در طی شب دارد در غیر اینصورت نمی‌توانید به مغز خسته خود بگویید که درست کار کند.برای خواب خوب باید خود را هر شب آماده کنید.
به موقع به رختخواب بروید، در اتاق تمیز بخوابید، اتاق را تاریک کنید و پیش از خواب با یک مراقبه ساده افکار منفی را از خود دور کنید. مراقبه شما می‌تواند تلاش برای فکر کردن به یک رویای خوب، قدردانی از زندگی و یادآوری خاطرات مثبت باشد.
یادتان باشد
اگر درحال حاضر در حال مصرف داروهای ضدافسردگی هستید به این راه برای درمان ادامه بدهید. هرگز دارو را خودسرانه متوقف نکنید و از آن ناامید نشوید. اما مصرف دارو را تنها راه‌حل شفای خود ندانید.
تلاش برای درمان افسردگی راحت نیست اما غیرممکن نیست پس علاوه بر این که دارو می‌خورید سبک زندگی‌تان را هم تغییر بدهید.