ثبت نام دوره های آموزشی ICDL آغاز شد

برگزاری دوره های آموزشی ICDL (مهارت های الزامی برای استخدام و دریافت مجوز )

 

 

 

 

  • محل برگزاری در پردیس فناوری کیش 
  • با ارائه مدرک معتبر 
  • تلفن تماس : ۶۶۱۷۶۱۹۶ 
  • ثبت نام از طریق سایت : www.portal.kishtech.ir امکان پذیر می باشد .

طرح بازآفرینی در 18 شهر اجرا می شود

به نقل از مرکز تخصصی مشاوره صنعت ipcc مدیرکل دفتر نظارت بر امور فنی و اجرایی شرکت بازآفرینی شهری ایران گفت: طرح بازآفرینی شهری به صورت نمونه (پایلوت) در 18 شهر کشور از جمله گرگان و گنبدکاووس در استان گلستان اجرا می شود.به گزارش خبرنگار ایرنا، فرهاد قلی زاده روز پنجشنبه در نشست ستاد بازآفرینی شهری گنبدکاووس افزود: اجرای این طرح ها با مشارکت مردم و با رویکرد محله محور اجرا می شود.
وی گفت: طرح بازآفرینی شهری با هدف احیا و بهسازی بافت های فرسوده و نیز درمحلات حاشیه نشین و سکونتگاه های غیر رسمی شهری و در قالب ستادی که با همین نام در هر شهر تشکیل شده، اجرا می شود.
قلی زاده اضافه کرد: هدف این ستاد، ایجاد وحدت رویه و مدیریت یکپارچه در حیطه مدیریت شهری است تا مشکلات و دغدغه های شهر و محلات آن توسط دستگاه های مختلف احصا و با همفکری و گفتمان واحد و با بهره گیری از امکانات و ظرفیت های موجود نسبت به رفع آن و نیز ارتقای محلات حاشیه نشین و آسیب پذیر اقدام شود.
وی تصریح کرد: برای تحقق این اهداف می توان از ظرفیت تشکل های مردم نهاد که افکار و ایده های خوبی برای توسعه دارند، نیز استفاده کرد.
مدیرکل دفتر نظارت بر امور فنی و اجرایی شرکت بازآفرینی شهری ایران که از شرکت های زیرمجموعه وزارت راه و شهرسازی است، ادامه داد: ستادهای باز آفرینی باید با بهره گیری از ایده ها نو و خلاقانه که خواست و نظر مردم هم در آن سهیم باشد، اقدامات لازم را برای بهبود و ارتقای وضعیت محلات درحوزه های مختلف انجام دهد.
قلی زاده، گفت: هر شهر برای خود هویتی تاریخی و فرهنگی دارد که در بیشتر شهرها این هویت ها خاک می خورد و اگر این گرد و خاک برداشته شود، برای آن شهر با حضور گردشگران درآمدزایی می شود.
وی، شناسایی، مدیریت و بهره برداری را سه رکن اساسی در بازآفرینی شهری دانست و اضافه کرد: توجه به این ارکان و نیز انجام برخی زیرساخت های مورد نیاز در قالب یک برنامه چشم انداز کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت می تواند در پیشبرد امور و تحقق اهداف موثر باشد.
قلی زاده با اشاره به اینکه رییس ستاد بازآفرینی شهری در کشور شخص رییس جمهوری است، از تصویب مصوبه ای در ستاد مرکزی خبر داد و گفت: براساس این مصوبه هر یک از ادارات و نهادها می توانند بخشی از اعتبارات سالانه خود را درحوزه بازآفرینی شهری هزینه نمایند.
وی تصریح کرد: ستادهای بازآفرینی شهری در شهرها نهادی قانونی هستند که مصوبات آن توسط دیگر دستگاه ها لازم الاجرا است.
به گزارش ایرنا، در این نشست که مدیرکل راه و شهرسازی گلستان و برخی کارشناسان حوزه بازآفرینی شهری و نیز معاون امور عمرانی فرماندار ویژه گنبد نیز حضور داشتند، شهردار گنبدکاووس گزارشی از وضعیت 520 هکتار بافت فرسوده و چهار محله حاشیه نشین این شهر ارائه کرد.
منصور طعنه گنبدی گفت: شهرداری از چند سال قبل اقدامات عمرانی و فرهنگی در چهار محله حاشیه ای ‘سیدآباد، بدلجه، چای بویین و مدرسی’ انجام داده و این اقدامات ادامه دارد و انتظار داریم دیگر ادارات و نهادها نیز در این همکاری داشته باشند.
شهر گنبدکاووس باحدود 160 هزار نفر جمعیت و 28 کیلومتر مربع وسعت درشرق استان گلستان واقع است.

تمهیدات پیش بینی شده برای جلوگیری از سرقت به وسیله کارتهای بانکی

به نقل از مرکز مشاوره تخصصی صنعت ipcc جانشین پلیس فتا از اجباری شدن رمزهای یک بار مصرف از سوی بانک مرکزی طی سه ماه آینده برای جلوگیری از سرقت خبر داد.به گزارش خبرنگار ایرنا از معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم قوه قضاییه، سرهنگ مصطفی نوروزی سه شنبه افزود: جرائم برداشت های غیرمجاز یا سرقت از حساب های بانکی در سه بستر کپی کردن کارت های بانکی، برداشت از طریق کیلاگرها (نرم افزارهایی که کلیدهای فشرده شده بر روی صفحه کلید را ذخیره می کند) و برداشت های فیشینگ( راهی که اطلاعاتی نظیر رمز را از طریق ابزارهای الکترونیکی به سرقت می برند) انجام می­شود.
وی که در نشست بررسی پول مجازی و میزان اثرگذاری در رفع تحریم های بانکی و پیشگیری از جرایم برداشت های غیرمجاز اینترنتی از حساب های بانکی سخن می گفت، اضافه کرد: 35 درصد برداشت های غیرمجاز کشور با این سه شگرد انجام می­شود که رقم قابل توجهی است و از بین این سه روش 33 درصد جرایم از بستر فیشینگ انجام می شود.
فیشینگ راهی است که تبهکاران، اطلاعاتی نظیر کلمه کاربری، رمز عبور، شماره 16 رقمی عابر بانک، رمز دوم و CVV2 را از طریق ابزارهای الکترونیکی ارتباطات به سرقت می برند. شبکه های اجتماعی، سایت های حراجی و درگاه های پرداخت آنلاین نمونه ای از ابزار های الکترونیکی ارتباطات هستند.
وی افزود: بررسی ها نشان می­دهد که فیشینگ عامل شکل­گیری یک سوم جرایم سایبری است.
نوروزی اضافه کرد: برآوردها این است که درسال 97 بالغ بر20 الی 25 هزار پرونده برداشت­های غیرمجاز شود که باید برای پیشگیری چاره­اندیشی کنیم.
جانشین پلیس فتا افزود: در کشورهای خارجی با تخصیص رمز دوم یکبار مصرف بانکی به کاهش جرم در این زمینه کمک کرده­اند و ما هم می­توانیم با اجرایی­کردن این روش در کشور وقوع جرم را از 35 درصد به پنج درصد کاهش دهیم.
وی گفت: جلساتی با بانک مرکزی، ریاست قوه قضائیه و پلیس فتا برگزار شده و مقرر شده با تغییر زیرساخت ها جرایم در این فضا کنترل شود.
نوروزی افزود: بر اساس بخشنامه جدید بانک مرکزی که از اول شهریور ابلاغ شده همه بانک‌ها باید ظرف سه ماه استفاده از رمز یکبار مصرف را اجباری کنند این کار در برخی بانک ها انجام می شود اما اطلاع رسانی نشده و مردم آگاهی ندارند.
وی اضافه کرد: از اول خرداد 98 مقرر شده رمز دوم ثابت حذف شود و رمز دوم یکبار مصرف فعال شود.
نوروزی افزود: با توجه به ابلاغیه بانک مرکزی درباره تخصیص رمزدوم یکبار مصرف به مشتریان، از اول آذر مسئولیت جبران خسارت مالی مردم به عهده بانک و موسسات مالی و اعتباری خواهد بود.
وی افزود: کلاهبرداری پیامکی بیش از 60 هزار پرونده در سال را به خود اختصاص می دهد که با همین برنامه ها از بین خواهد رفت که البته نیازمند اطلاع رسانی است.

کارگاه اجرا، فن بیان و گویندگی حرفه ای به زبان انگلیسی

کارگاه اجرا، فن بیان و گویندگی حرفه ای به زبان انگلیسی 

کد کارگاه : ۱۸۱۸

 

? اصول خوب صحبت‌کردن را یاد بگیریم:

خوب صحبت کردن یعنی اینکه بتوانید کلام‌تان را با افکارتان همگام کنید تا جا نمانید و به‌موقع لحن صدای‌تان را تغییر بدهید تا بیان معنی‌دارتری داشته باشید.
همچنین لازم است که درست نفس بکشید تا کلام‌تان هرچه شیواتر به گوش برسد.

خیلی مهم است که در طول صحبت‌تان به مخاطب فرصت بدهید که شنیده‌هایش را هضم کند. سخنرانان ماهر قادرند به‌گونه‌ای با سرعت صحبت‌کردن‌شان بازی کنند که مخاطب بتواند افکارش را در فواصل صحبت جمع‌وجور کند و حتی درمورد آنچه در ادامه‌ گفته خواهد شد، حدس‌هایی بزند. فقط عده‌ی کمی از مردم می‌توانند هم‌زمان به آنچه می‌شنوند، فکر کنند. پس یادتان باشد که بخشی از تأثیر کلام‌تان از مکث‌های به‌جای شما ناشی می شود.

? تاکید بر روی نقاط ژست مان هنگام سخنرانی:
بیش از یک ژست داشته باشیم. این به ما کمک می کند تا پیاممان را بهتر منتقل کنیم.
اگر بخواهیم مطمئن شویم که حرفمان سوتعبیر نمی شود، هنگام صحبت کردن درباره ی ایده مان بلند حرف بزنیم و ژست هایمان را تکرار کنیم.
اگر شنونده یکی از ژست هایمان را مورد توجه قرار نداد، این یعنی با آن یکی ژستمان ارتباط برقرار کرده.
ما مجبور نیستیم برای هر حرفی از ژست و زبان بدن استفاده کنیم.
اما داشتن یک تولباکس (جعبه ابزار) از ژست ها برای تقویت گفتار، امری مهم است و از عدم درک درست مفاهیم جلوگیری می کند.
ژست های مثبتمان را مستقیماً در مقابل شنونده نشان دهیم.
این به ما اجازه می دهد که خیلی واضح حرفمان را زده و نتایج مطلوبی از آن بگیریم.
این راه نشان می دهد که نمی خواهیم مانعی جلوی رساندن نیاتمان به طرف مقابل باشد.

?❗اهمیت کنترل لحن صدا :

لحن صدا نیز نقش بسزایی در جذب مخاطب دارد. اگر بتوانید روی صدای‌ خود کنترل داشته باشید و لحن صدای‌تان را به‌موقع تغییر بدهید، شک نداشته باشید که پیام‌تان به‌درستی به مخاطب منتقل خواهد شد . همچنین اگر زبان بدن‌تان با کلام‌تان هماهنگ باشد، راحت‌تر می‌توانید به لحن مناسب دست پیدا کنید.
همه این موارد در یک سخنرانی ،یا اجرای برنامه ویا حتی مذاکره مهم است و اگر قرار باشد به زبان انگلیسی انجام شود اهمیت بیشتری خواهد داشت چرا که تسلط و تکنیک های کاربردی می تواند توانمندی شما را چندین برابر نماید.
❇ از این رو مرکز مشاوره تخصصی صنعت پردیس فناوری کیش با برگزاری اولین کارگاه اجرا، گویندگی و فن بیان حرفه ای به زبان انگلیسی در ایران شما را به این رویداد بزرگ دعوت می نماید.

با ارائه مدرک معتبر

محل برگزاري : پردیس فناوری کیش

تاريخ برگزاري : ۲۶ مهر ماه ۱۳۹۷

شهريه كارگاه : ۳۴۵ هزار تومان

****در صورت عضویت در مرکز مشاوره صنعت 20% تخفیف ****

ثبت نام هم اکنون در پرتال ثبت نام مركز

 

کارگاه فن بیان و گویندگی حرفه ای به زبان انگلیسی

 

ثبت نام هم اکنون در پرتال ثبت نام مركز

 

صندوق توسعه ملی به کمک حفظ و توسعه اشتغال می آید

به نقل از مرکز تخصصی مشاوره صنعت ipcc شورای عالی هماهنگی اقتصادی یک میلیارد دلار اعتبار از صندوق توسعه ملی برای حفظ و توسعه اشتغال موجود در کشور اختصاص داد.در جلسه روز یکشنبه شورای عالی هماهنگی اقتصادی شورا که با حضور روسای قوای مقننه و قضاییه و به ریاست حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی تشکیل شد، اختصاص یک میلیارد دلار از منابع صندوق توسعه ملی برای حفظ و توسعه اشتغال مصوب شد.
اعتبار مذکور از سه طریق حمایت از واحدهای تولیدی فعال، بازسازی بافت های فرسوده شهری و نیز نوسازی ناوگان حمل و تقل شهری و بین شهری و با تعیین و تامین یارانه مربوط به سود تسهیلات بانکی برای تقویت سرمایه در گردش واحدهای متقاضی، برای حفظ و توسعه اشتغال موجود اختصاص خواهد یافت.
در این جلسه همچنین روسای قوای سه گانه پیشنهادها و راهکارهای نظارت قوی تر بانک مرکزی بر بانک ها و کنترل نقدینگی در مسیر ارتقای تولید داخلی و همچنین الزامات و راههای جدید مدیریت و تنظیم بازار را مورد بررسی قرار دادند.

کارگاه آموزشی نرم افزار SPSS (مقدماتی)

کارگاه آموزشی نرم افزار SPSS (مقدماتی)

کد کارگاه : 5050

 

SPSS  که مخفف “Statistical Package for the Social Sciences” یا همان ” بستهٔ آماری برای علوم اجتماعی” هست بطور خلاصه یک برنامه یا نرم افزار ویندوز است که اطلاعات مختلف (مثلا اطلاعات یک پرسشنامه) را دریافت می کند، تحلیل می کند و جدول و نمودار برای آنها تهیه می کند.

نمونه نمودار تهیه شده با اس پی اس اس

نمونه نمودار تهیه شده با اس پی اس اس

 

کمپانی سازنده ی این نرم افزار در ۲۸ جولای ۲۰۰۹ توسط شرکت IBM خریداری شد و شرکت IBM نام جدید PASW را بر آن نهاد که مخفف Predictive Analytics SoftWare بود. به شکلی عجیب اما دوباره در نسخه ۱۹ شرکت IBM تصمیم گرفت نام SPSS Statistics را برای ان انتخاب کند.

اس پی اس اس به سه مرحله کلی تقسیم می شود:

  • وارد کردن اطلاعات به نرم افزار
  • انتخاب نوع تحلیل
  • گرفتن خروجی

کاربرد ها و انواع spss

اولین کاربرد این نرم افزار که کاملا مشخص است. دانشجویان یا محققان مختلف، از این نرم افزار استفاده می کنند تا اطلاعات پرسشنامه هایی که تهیه می کنند را برای آنها تحلیل و بصورت نمودار و جدول ارائه کند. در واقع اس پی اس اس از جملهٔ نرم‌افزارهایی است که برای تحلیل‌های آماری در علوم اجتماعی، به صورت بسیار گسترده‌ای استفاده می‌شود. این نرم‌افزار توسط پژوهشگران بازار و داد و ستد، پژوهشگران سلامتی، شرکت‌های نقشه‌برداری، دولتی، پژوهشگران آموزشی، سازمان‌های بازاریابی و غیره به کار می‌رود.

تصویری از محیط نرم افزار

تصویری از محیط نرم افزار

مثلا قرار است تحقیقی در مورد میزان رضایت زنان از وضعیت نورپردازی شهر انجام دهید. ۵۰ تا پرسشنامه از زنان تهیه می کنید، با سوالاتی که همه معیارهای استاندارد بودن یک پرسشنامه را دارند (پایایی و روایی)، بعد اطلاعات را وارد اس پی اس اس می کنید، در مرحله تحلیل به شما می گوید که اطلاعات پرسشنامه تان چه چیزی را نشان می دهد (رضایت نسبی، عدم رضایت و …) و بعد هم برای اینکه در قالب مقاله یا برای بقیه دانشجویان به زبان ساده توضیح دهید، آن را به شکل نمودار یا جدول در می آورید.

نکته مهم: اس پی اس اس را از طریق نرم افزارهای آموزشی و بصورت کاملا اصولی (نه وب سایت های آموزشی یا کلاس های بی کیفیت) یاد بگیرید. یادگیری آن حساس است

به طور کلی این نرم افزار کاربردهای زیر را دارد:

  • تهیه خلاصه‌های آماری مانند گراف‌ها، جداول‌، آماره‌ها و …
  • انواع توابع ریاضی مانند قدر مطلق، تابع علامت، لگاریتم، توابع مثلثاتی و …
  • تهیه انواع جداول سفارشی مانند جداول فراوانی، فراوانی تجمعی، درصد فراوانی و …
  • انواع توزیع‌های آماری شامل توزیع‌های گسسته و پیوسته
  • تهیه انواع طرح‌های آماری
  • انجام آنالیز واریانس یکطرفه، دوطرفه، چندطرفه و آنالیز کوواریانس
  • تکنیک‌های تجزیه و تحلیل سری‌های زمانی
  • ایجاد داده‌های تصادفی و پیوسته
  • محاسبه انواع آماره‌های توصیفی
  • انواع آزمون‌های مرتبط با مقایسه میانگین بین دو یا چند جامعه مستقل و وابسته
  • قابلیت مبادله اطلاعات با نرم‌افزارهای دیگر
  • پردازش انواع مختلف رگرسیون

 

پردیس فناوری کیش اعلام می کند،از آنجا که کسب مهارت های گوناگون، برگی برنده برای به دست آوردن فرصت های شغلی است، از علاقمندان دعوت می نماییم تا درکارگاه آموزشی نرم افزار SPSS (مقدماتی) ،  كه بيشترين مخاطب سازماني را به خود اختصاص داده است ، شرکت نمایند.

 

با ارائه مدرک معتبر

زمان برگزاری : 9 الی 17

تاریخ برگزاری : 19 مهر ماه 1397

شهريه كارگاه : 240 هزار تومان

****در صورت عضویت در مرکز مشاوره صنعت 20% تخفیف ****

 

ثبت نام هم اکنون در پرتال ثبت نام مركز

ثبت نام هم اکنون در پرتال ثبت نام مركز

طرح ملی مشاوره تخصصی صنعت و مدیریت

در طرح ملی مشاوره تخصصی صنعت و مدیریت پردیس فناوری کیش صورت می گیرد:

جذب متخصصین دانشگاهی و حرفه‌ای صنعتی

مرکز مشاوره تخصصی صنعت به عنوان یکی از طرح های اصلی پردیس فناوری کیش آمادگی لازم برای جذب و به کارگیری افراد حقیقی و حقوقی واجد شرایط زیر را در شهر تهران ، استانها ، مناطق آزاد و ویژه اقتصادی در زمینه های آموزش و مشاوره و اجرای پروژه دارد.

جذب متخصصین دانشگاهی و حرفه ای صنعتی در طرح ملی مشاوره تخصصی صنعت و مدیریت
طرح ملی مشاوره تخصصی صنعت و مدیریت ( جذب متخصصین صنعت)

 جذب و به کارگیری افراد حقیقی و حقوقی واجد شرایط زیر را در شهر تهران، استان‌ها ، مناطق آزاد و ویژه اقتصادی در زمینه‌های آموزش و مشاوره و اجرای پروژه

به نقل از پردیس فناوری کیش، مرکز مشاوره تخصصی صنعت ارائه طرح ملی مشاوره تخصصی صنعت و مدیریت که با هماهنگی دبیرخانه سازمان مناطق آزاد و ویژه اقتصادی ریاست جمهوری و نیز به طور خاص سازمان منطقه آزاد کیش صورت گرفته است و با اهدف ایجاد و توسعه فرهنگ مشاوره در حوزه‌های تخصصی برنامه‌ریزی شده است.

دکتر داود رمضانی مدیر عامل پردیس فناوری کیش اعلام کرد این طرح در چهار فاز اجرا خواهد شد که در فاز نخست جذب افراد حقیقی و حقوقی واجد شرایط (افراد دانشگاهی و یا صنعتی بدون محدودیت نوع فعالیت) در شهر تهران، استان‌ها، مناطق آزاد و ویژه اقتصادی که توانایی در زمینه‌های آموزش و مشاوره و اجرای پروژه دارند را در بر می‌گیرد.

کنفرانس پارک های علمی

به نقل از مرکز تخصصی مشاوره صنعت ipcc سی و پنجمین کنفرانس جهانی پارک های علمی از 12 تا 14 شهریور جاری در اصفهان برگزار شد و حدود 500 شرکت کننده از 50 کشور در آن حضور داشتند که افزون بر 150 نفر از آنها، مدعوین کشورهای خارجی بودند.
مدعوین خارجی این کنفرانس را رییسان و کارشناسان پارک های علمی 50 کشور دنیا تشکیل می دادند که نمایندگان بخش توسعه و فناوری کشورهای خود بودند و برای تبادل دانش و تجربه با مسوولان و کارشناسان پارک های علمی ایران به اصفهان سفر کردند.
آیین پایانی این کنفرانس با حضور مقام های بلندپایه ایران از جمله وزیر علوم، تحقیقات و فناوری و معاون علمی و فناوری ریاست جمهوری و همچنین رئیس و دبیرکل انجمن جهانی پارک های علمی و سفرای بیش از 30 کشور برگزار شد که خود گویای اهمیت و جایگاه بین المللی این گردهمایی است.
به گفته رییس شهرک علمی و تحقیقاتی اصفهان، در این شرایط که تنگناهای مختلفی به صورت ناجوانمردانه در حال تحمیل شدن به کشورمان است، حضور نمایندگان 50 کشور دنیا در کنفرانس بین المللی پارک های علمی اصفهان، موفقیت بزرگی برای ایران محسوب می شود.
مهدی ابطحی در گفت و گو با ایرنا اظهار داشت: مدعوین خارجی برای همکاری، همفکری و تبادل نظر درباره نحوه اداره پارک های علمی، چالش های مشترک و همکاری های بین المللی در راستای رشد اقتصاد دانش بنیان به ایران سفر کردند.
او افزود: این مشارکت بزرگ بین المللی، نشان داد که ایران منزوی نیست و پیوسته راه توسعه خود را ادامه می دهد و دنیا نیز ایران را در این جهت یاری خواهد کرد.
ابطحی با اشاره به مذاکره های چهره به چهره در این کنفرانس، تاکید کرد: در این مذاکره ها، روابط بین پارک های علمی کشورمان با خارج از کشور عمیق تر شد و جهانیان به ظرفیت بالای ایران در زمینه نوآوری آشنا شدند.
او با تاکید بر اینکه بسیاری از مدعوین خارجی کنفرانس برای سفر دوباره به کشورمان و گسترش روابط بین المللی اعلام آمادگی کردند، گفت: مدیران بخش های دولتی و خصوصی کشورمان نیز باید تلاش کنند، نگرانی های موجود از جمله در بخش اقتصادی را با قابلیت و رویکرد نوآوری برطرف کنند.

تغییر در سبک زندگی، کلید تناسب اندام و زندگی سالم

10نکته حال خوب کن
به نقل از مرکز تخصصی مشاوره صنعت ipcc تلاش برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام در این سال‌ها از دغدغه‌های اساسی بیشتر افراد است. در حالی که فقط چند تغییر کوچک و آسان در سبک زندگی، می‌تواند تاثیر شگفت‌آوری بر کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام داشته باشد. در این مقاله می‌خواهیم به 10 نکته برای بهبود سبک زندگی بپردازیم.
آگاهانه غذا بخورید
آگاهانه غذا خوردن یکی از مهمترین ابزارهای کنترل وزن است. با این روش راحتتر با ولع غذایی خود میتوانید مقابله کنید و به هر وعده غذایی خود بیشتر دقت خواهید کرد. سعی کنید که همیشه وعدههای غذایی خود را در آرامش کامل و دور از چیزهایی که میتواند حواستان را پرت کند، مانند تلویزیون، رایانه شخصی و تلفن همراه میل کنید.
وعدههای غذایی کوچک
اگر حجم غذای روزانه را به چند وعده کوچکتر تقسیمبندی کنید خیلی زودتر احساس سیری خواهید کرد و در مجموع میزان غذایی که میل میکنید کمتر میشود. اگر از بشقاب کوچک برای غذا خوردن استفاده کنید، حجم کمتری غذا در بشقاب خود میتوانید بکشید، ولی همچنان احساس میکنید که یک بشقاب پُر غذا خوردهاید. در حقیقت با این کار مغز خود را فریب میدهید.
نه، به نوشیدنیهای شیرین
به جای مصرف نوشابههای گازدار میتوانید از نوشیدنیهای سالم و متنوع طبیعی لذت ببرید. آب آشامیدنی طعمدار شده با نعناع، زنجبیل و انواع میوهها علاوه بر ایجاد حس شادابی، از کالری بسیار پایینی برخوردار است. دمنوشهای گیاهی و چای سبز و سیاه نیز نوشیدنیهای سالمی هستند و عموما خواص زیادی دارند. نوشیدن آبمیوهها حتی آبمیوههای طبیعی به دلیل قند زیادی که دارند، خیلی توصیه نمیشود.
هر لقمه را بیشتر بجوید
جویدن اولین مرحله هضم غذاست. جویدن کامل و طولانی هر لقمه غذا علاوه بر این که باعث افزایش زمان غذا خوردن و ایجاد فرصت کافی برای رسیدن پیام سیری به مغز و دست کشیدن از غذا خوردن میشود، مراحل بعدی هضم را نیز تسهیل و منظم میکند. با جویدن کامل و طولانی غذا، طعم غذا نیز بهتر احساس میشود.
بیشتر بخوابید
استراحت کافی در شب برای سلامت عمومی و تثبیت وزن بسیار ضروری است. کمخوابی مانع ترشح بسیاری از هورمونها از جمله هورمونهای دخیل در سوختوساز بدن میشود. خواب کمتر از شش ساعت در طول شب احتمال اضافهوزن و چاقی را افزایش میدهد.
استرس خود را کاهش دهید
افزایش استرس نیز میتواند موجب بههم ریختن تعادل هورمونی بدن شود. وقتی بدن در شرایط استرسزا قرار میگیرد هورمونهایی به نام گلوکوکورتیکوئیدها ترشح میشوند که باعث افزایش میزان اشتها و به دنبال آن اضافه وزن فرد میشود. از طرف دیگر برخی افراد با افزایش استرس بیرویه غذاهای ناسالم مصرف میکنند تا حالشان بهتر شود.
از پروبیوتیکها غافل نشوید
پروبیوتیکها در واقع باکتریهای مفیدی هستند که برای هضم مواد غذایی ضروری هستند. این باکتریها به هضم غذا، عملکرد بهتر رودهها و سلامت عمومی فرد کمک میکنند. همچنین انرژی مورد نیاز سلولهای دیواره دستگاه گوارش و کبد را تامین کرده، اسیدهای چرب خاص که خاصیت ضد سرطانی دارند تولید میکنند و در مجموع روی میزان چربی بدن و تنظیم وزن تاثیرگذار هستند.
چشم از ویتامین D بر ندارید
نتایج تحقیقات نشان داده افرادی که سطح ویتامینD پایینتری دارند بیشتر در معرض چاقی هستند و توانایی کمتری برای فعالیتهای ورزشی دارند. زرده تخممرغ، ماهیهای چرب و برخی از قارچها و مواد غذایی غنی شده با ویتامینD بهترین منابع غذایی برای افزایش سطح ویتامین D در بدن هستند.
در جمع خانواده غذا بخورید
خوردن غذای سالم در پشت میز به همراه خانواده نیز روی کنترل وزن و تناسب اندام موثر است. غذاهای خانگی سالمتر هستند و چربی، شکر و نمک کمتری نسبت به فستفود دارند. از طرف دیگر، خوردن غذاهای مقوی و سالم تهیه شده در خانه میتواند موجب شکلگیری عادتهای غذایی درست در کودکان و رواج سبک زندگی سالم در نسل بعد شود.
مهارت آشپزی خود را تقویت کنید
مهارت کافی درخصوص پخت انواع مواد غذایی و روشهای مختلف پخت بشدت میتواند در کاهش وزن موثر باشد. افرادی که اطلاعات خوبی درخصوص پخت انواع مواد غذایی دارند، معمولا از مواد غذایی مغذی متنوعتری مانند انواع سبزیجات و میوهها در رژیم غذایی خود استفاده میکنند که به کاهش وزن کمک زیادی میکند.

رشد 400 درصدی استناد به مقالات علوم پزشکی محققان ایرانی

 

به نقل از مرکز تخصصی مشاوره صنعت ipcc قائم مقام معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: استنادات به مقالات علوم پزشکی محققان ایرانی در سال های 2017 و 2018 میلادی 400 درصد رشد داشته است.دکتر شاهین آخوندزاده روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: بخش زیادی از این موفقیت به دلیل انجام مطالعات کوهورت ( آینده نگر) و اجرای برنامه ملی ثبت بیماری ها در کشور است.
وی یکی از کارهای مهم در حوزه پزشکی را ایجاد زیرساخت برای انجام مطالعات کوهورت و اجرای برنامه ملی ثبت بیماری ها اعلام کرد و گفت: این موضوعات سبب شده تا اطلاعات بزرگ ملی برای کشور تولید و استنادات مقالات محققان ایرانی افزایش پیدا کند.
آخوندزاده ادامه داد: نتایج مطالعات کوهورت و ثبت بیماری ها علاوه بر افزایش استنادات مقالات علمی، در سیاستگذاری موضوعاتی مانند کنترل و درمان بیماری ها و نیز پروتکل های درمانی می توانند نقش موثری داشته باشد.
وی به افتخارات دیگر در این زمینه اشاره کرد و گفت: در پنج سال گذشته حدود 8 هزار مقاله پزشکی وارد پروتکل ( گایدلاین ) درمانی دنیا شده که افتخار بزرگی برای کشور ما است.
آخوند زاده به اجرایی شدن برنامه ملی ثبت بیماری ها اشاره کرد و گفت: تاکنون در 30 بیماری مهم که بیشترین بار مالی را به خود اختصاص داده اند، ثبت اطلاعات به صورت خوب در حال انجام است.
وی ادامه داد: سرطان، بیماری های قلبی – عروقی، ام اس، نارسایی کلیوی و پیوند کبد از جمله بیماری هایی مهم هستند که ثبت اطلاعات بیماران در آنها در کشور در حال انجام است.