پردیس فناوری کیش_طرح ماشاوره متخصصین صنعت گروه منابع انسانی
راز و رمز رسیدن به آرامش ذهن و درون
تا زمانی که از آن لذت می برید و به شما آرامش می بخشد،
مهم نیست که چه سبکی است.
موسیقی غذای روح است و یک راه فوری برای به دست آوردن آرامش ذهن می باشد.
2. نفس عمیق :
هنگامی که شما بر تنفس خود تمرکز می کنید،
تمرکز ذهن روی فرآیند تقویت کننده زندگی، جذب هوا و بیرون آوردن آن است.
پنج نفس طولانی و عمیق را انجام دهید و همانطور که این کار را انجام می دهید، روی ریه ها و دیافراگم ها تمرکز کنید.
3. پیاده روی کنید:
بودن در هوای تازه می تواند شما را به یک دنیای خوب ببرد و حس خوب و آرامش را ترویج می دهد.
بیرون بروید و نفس بکشید، به خصوص در زمان آفتابی بودن خورشید.
4. از طبیعت لذت ببرید:
زیاد در خانه و شهر بودن چیز خوبی نیست ،
کمی از شهر دور شوید.گوش دادن به آواز پرندگان و لذت بردن از سکوت و آرامش برایتان مفید است.
5. با یک حیوان خانگی بازی کنید:
داشتن یک حیوان خانگی برای بازی کردن، راهی عالی برای کاهش استرس و آرامش درونی است.
لمس کردن یک حس قدرتمند است و می تواند تنش را کاهش دهد و آرامش ذهن را بهبود دهد.
6. تمیز بودن:
تمیزکاری منظمی را داشته باشید. کثیفی می تواند احساس تنش اضافه کند و یک خانه تمیز اجازه می دهد تا ذهنتان آرام تر شود.
7. پذیرش:
پذیرش برای آرامش روح و ذهن حیاتی است ؛
پذیرش اینکه ضمانت هایی در جهان وجود دارد و یادگیری تحمل عدم اطمینان، جهش بزرگی در آرامش است.
تمایز بین آنچه می توانید و نمی توانید کنترل نمی شود.
8. آگاهی:
هنگامی که آگاه هستیم، ما در حال حاضر هستیم و از پنج احساس مان آگاهیم:
لمس، طعم، دید، شنیدن و بوییدن.
احساسات خود را درگیر کنید و این، زمان را برای نگرانی و فکرهای منفی کمتر می کند.
9. عشق به خود :
هرچه بیشتر ما خودمان را دوست داشته باشیم، آرامش ذهنی بیشتر می شود ؛
ما بیشتر خودمان را قبول میکنیم و احساس بهتری خواهیم داشت، مهم نیست که چه وضعیتی داریم.
نا امنی کمتری را تجربه میکنیم و در نتیجه آرامش درونی و ذهنیمان افزایش مییابد.
10. با خودتان روراست باشید:
این یکی دیگر از عناصر حیاتی آرامش درونی ذهنی است ؛
هنگامی که کاری می کنیم، به نحوی که احساس می کنیم و فکر می کنیم، رفتار می کنیم.
وقتی که خودمان را می بینیم و اینکه چگونه جهان ما را می بیند، یکسان است، ما همکاری می کنیم.
مشکلات زمانی بوجود می آیند که ما خودمان را یک راه می بینیم،
اما جوری رفتار کنید که دوست دارید ببینید.راه هایی را برای حفظ آرامش درونیتان پیدا کنید.