بولت ژورنال : امروز میخوام براتون یک روش جذاب برای برنامه ریزی ـ هدف گذاری و مدیریت زمان رو پیشنهاد بدم
پردیس فناوری کیش ـ طرح مشاوره ـ متخصصین صنعت و مدیریت گروه شیمی
حالا بریم ببینیم اولین قدممون چیه؟؟
خب اینکه به یک تعریف و برداشت کلی از مفهوم برنامه ریزی برسیم!
همراهم باشید
بریم سراغ اون عزیزانی که اصلا نمیدونن بولت ژورنال چی هست ؟
بولت ژورنال یک شیوه برنامه ریزی کاغذی هست که قابلیت انعطاف پذیری خیلی بالایی داره و هر کدوم از ما میتونه بسته به هدف و نیاز ها و ارزشهامون طراحی و آماده ش کنه
تفاوت بولت ژورنال با خیلی از روش های برنامه ریزی
یک نقشه ذهنی از کارهایی که میخواهیم انجام بدیم
همه چیز رو درونش ثبت میکنیم و درصد پیشرفت کارهامون را به صورت مستمر میبینیم
انعطاف پذیر هست و باعث میشه بتوانیم بخش های مخنلف را به تناسب ماه و یا شرایط خودمون کم یا زیاد کنیم
جلوی خیلی از فراموشی های ریز و درشتمون روتا حد زیادی میگیره
خودمون طراحی ش کردیم و حتما از دیدنش لذت بیشتری میبریم
باعث افزایش ایده پردازی و تفکر خلاق میشه
و مهم تر از همه باعث ایجاد عادت برای انجام کارها و برنامه هامون میشه که رسیدن به موفقیت و داشتن حال خوب رو افزایش میده
قبل از آموزش بولت ژورنال ، لازمه با کاربرد درست# برنامه ریزی آشنا بشیم . برنامه ریزی قبل از هرچیزی قراره ما رو ببره به سمت یک #زندگی متعادل!
خب حالا برید به این سوال فکر کنید : مهم ترین اهداف شما برای امسال چه چیز هایی است ؟؟؟
پردیس فناوری کیش ـ طرح مشاوره ـ متخصصین صنعت و مدیریت گروه شیمی
واسه خودتون بنویسیدشون چون قراره بحث بعدی ، شکل صحیح هدف گذاری باشه . این شکلی میتونید اهدافتون رو بعدش ویرایش کنید
خب اهدافتون رو نوشتید؟؟؟ حالا بیاید اصول هدف گذاری را با هم مرورشون کنیم ، و با اهدافتون تطبیق بدین ببیند چقدردرست هستن
(1). هدف را باید واضح و روشن بنویسیم :
مثلا موفقیت مالی ، هدف درستی نیست ! دقیقا باید بگیم میخوایم به چی برسیم ؟ مثلا N تومن درآمد ماهیانه ، تا پایان سال
(2). هدف رو باید منطقی و براساس توانایی ها ، شرایط و محدودیت های منطقی مون بنویسیم
هدف گذاری را با آرزو اشتباه نگیریم
(3). هدف باید در گرو خودمون باشه . وابسته به شخص دیگری نباشه
مثلا نمیتونم بگم هدف من اینه که مشکلاتم با همسرم حل بشه! چون طرف مقابل هم در این هدف تاثیر گذاره . میتونم بگم هدفم اینه که خودم تلاشم رو برای ساخت رابطه م انجام بدم
(4). تعداد اهداف یک سال نباید خیلی زیاد باشه !
قرار نیست خودمون رو با تعداد اهداف خفه کنیم !
(5). اهدافمون باید همه حوزه های زندگی مون رو پوشش بدن!
(6). لازمه برای اهدافمون زمان مشخصی تعریف کنیم
زمان منطقی و متناسب با شرایط خودمون!
قبل ازمعرفی صفحات بولت ژورنال ، لطفا این چند نکته رو بخونید
اول اینکه بولت ژورنال خریدنی نیست !
اگه دفتر آماده ای میخریم نمی تونیم بهش بگیم بولت ژورنال !
و نکته مهم بعدی : بولت ژورنال یک قاعده ی قطعی و عمومی نداره ما اون چیزی که رایج و کاربردی هست رو میگیم بهتون ، اما شما می توانید متناسب با نیاز خودتون تغییرش بدین !
صفحه اول بولت ژورنال ، معمولا صفحه ی هدف گذاری سالانه هست ، که اهداف کلی رو در حوزه های مختلف زندگی مون تعیین می کنیم
این صفحه یک چشم انداز کلی از سال جدید واسمون ایجاد می کنه و با مراجعه بهش، احتمالا کمتر از مسیر اصلی اهدافمون خارج می شیم . اصطلاحا تلاش هامون هدفمندتر میشه !
برای هر حوزه ، چند هدف اصلی مشخص شده
صفحه جذاب بعدی که خیلی پیشنهادش میکنیم بهتون ، صفحه عادت شمار یا habit tracker هست
اگه دنبال ایجاد عادت های جدید و جذاب هستید لازمه که روزانه پیگیری و ثبت شون کنید !
برای هر یک عادت ، به تعداد روزهای هفته باکس می زارید و هر روز که انجام میدیم ، یک باکس را رنگ میکنید و یا تیک می زنید
یادتون باشه تعداد عادت های جدیدتون خیلی زیاد نباشن وحتما شب به شب برید سراغ دفترتون .//این صفحه میتونه بهمون کمک کنه که آخر هر ماه ارزیابی خوبی از کارهامون داشته باشیم
سعی کنید در ایجاد عادت های جدید ، روی بخش های مختلف زندگی تمرکز کنید و یک بعدی پیش نرید
اینم یادمون نره: تغییر و ایجاد عادت ها ، نیازبه صبر ، زمان و پیگیری داره
خب بریم سراغ یک صفحه جذاب دیگه
صفحه پس انداز یا save money
میتونیم تو یک صفحه برای خودمون با موضوع خاصی برای خرید تعریف کنیم و هزینه مورد نیازش رو تقسیم کنیم به مبالغ کمتر
صفحه دلربای دیگر که بهتون پیشنهاد می کنم صفحه لیست کتاب هایی هست که میخوایم طی یک سال بخونیم !
کتاب خوندن خیلی مهمه ، اما مهم تر از اون ، دریافت ها و برداشت هامون از کتاب هاست
و اما صفحات to do list :
اگه عادت دارید کارهاتون رو روزانه یا هفتگی یادداشت کنید یادتون نره این صفحه مال شماست
بچه ها شما می تونید یک سری نماد یا کلید هم واسه خودتون تعریف کنید . که مثلا کاری که انجام شده جلوش چه علامتی بزنیم ؟ کاری که انجام نشده یا افتاده برای فردا و …
و صفحه یادآور !
که معمولا برای ثبت تولد ها ، مناسبت ها و تاریخ هایی ازاین دست استفاده میشه
و یا صفحه # مود_ترکر !
که بهمون کمک میکنه آخر هر ماه ، ببینیم چند روز از ماه رو غمگین یا خوشحال بودیم به ذهن آگاهی کمک میکنه ، برای این صفحه برای هر مود یک رنگ بکار ببرید مثلا روزهایی که حالتون خوب نیست رنگش قرمز و …
و چون ارزیابی در بولت ژورنال خیلی مهم هست می تونید چندین صفحه با مربع های متوسط برای خودتون داشنه باشید و دستاورد های مهم تون رو توش یادداشت کنید
خب خب خب !
بچه ها بهترین دفتر برای این کار دفتر های نقطه ای هستن که به جای خط نقطه دارن اما معنی ش این نیست که در دفتر دیگه ای نمیشه !
کمالگرا و سخت گیر نباشید ! شروع کنید و ایمان داشته باشید که به مرور ، به نسخه های ایده آلتون میرسید
بولت ژورنال یک مدل عمومیه نه دخترونه!
خب اینم بگم که ترتیب صفحات چجوریه :
ما ترتیب رایج و معمول بولت ژورنال رو الان بهتون میگیم
صفحه اول معمولا فهرسته
صفحه دوم میتونه نمادهایی که تعریف کردید باشه (صفحه key یا کلید)
صفحه بعدی معمولا اهداف کلی و سالانه هست که همونطور که گفنیم ، درحوزه های مختلف مشخص شون می کنیم
بعدش می ریم سراغ برنامه ریزی ماهانه یا هفتگی
کارها برنامه ها و انتظاراتی که مثلا ماه شهریور از خودمون داریم رو می نویسیم
این بولت ژورنال شماست و تصویر زندگی شماست ! پس دستتون حسابی بازه
اگه خواستید خیلی خیلی بیشتر اطلاعات کسب کنید میتونید به سایت زهرا نجاری هم سر بزنید
خب ! چرا نشستید دست به کار شید و بولت ژورنال خودتون رو بسازید و جهت اطلاعات بیشتر به سایتwww.kishindustry.ir مراجعه کنید