پردیس فناوری کیش-طرح مشاوره متخصصین صنعت ومدیریت-گروه شیمی
آیا روغن زیتون برای سرخ کردن مناسب است؟
در بسیاری از دستورهای آشپزی رسانه‌ها دیده می‌شود که آشپز برای نشان دادن
توجهش به سلامت مواد غذایی از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده می‌کند؛
حال آنکه روغن زیتون اصلا روغن سرخ‌کردنی نیست
و در صورت سرخ کردن آن احتمال ابتلا به سرطان افزایش می‌یابد.
سالم‌ترین و بهترین روش پخت غذا بخار پز کردن آن است،
اگر هم تمایل به سرخ کردن غذا دارید از روغن‌های سرخ کردنی استفاده کنید
و حتی اگر می‌خواهید از روغنی که سرخ کرده‌اید دوباره استفاده کنید
باید در هنگام خرید با دقت در توضیحات درج شده بر روی کالا آن را انتخاب کنید.
طی تحقیقاتی مشخص شده که متأسفانه اکثر مردم برای سرخ کردن
غذا بخصوص برای مواد غذایی که جذب روغن بالایی دارند
(مانند بادمجان) از روغن زیتون استفاده می‌کنند.
قابل توجه است که روغن زیتون هنگام سرخ کردن به مرحله‌ای از دود می‌رسد
که در آن ساختار روغن از هم پاشیده می‌شود
و ترکیبات جدیدی که برای بدن بشدت خطرناک، سمی و سرطان زا است، ایجاد می‌شود
و بنابراین بهتر است برای سرخ کردن از روغن ذرت استفاده کنید.
روغن زیتون نباید در تماس با نور و گرما باشد و اگر می‌بینید
که در کشورهای مدیترانه‌ای از روغن زیتون برای سرخ کردن استفاده می‌کنند،
این کار فقط در حد یک تفت مختصر است و چند دقیقه هم بیشتر زمان نمی‌برد؛
چون آنها مانند ما این همه مواد غذایی را سرخ نمی‌کنند.
البته کیفیت روغن زیتون هم مهم است؛
اینکه از چه نوعی است و چه ویژگی‌هایی دارد حایز اهمیت است و باید به آن توجه کرد.
چنانچه حرارتی که به روغن زیتون داده می‌شود،
بالای ۲۵۰ درجه سانتی‌گراد باشد، اسیدهای چرب آن به نوع ترانس تبدیل شده و در نتیجه سرطان‌زا خواهند بود.
بنابراین تاکید می‌شود تا آنجا که ممکن است
از روغن زیتون جهت سرخ‌کردن‌های سنگین استفاده نکنید؛
مگر اینکه سرخ کردن ماده غذایی در حد یک تفت کوتاه باشد
و درجه حرارت آن از ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد بیشتر نشود.
زمان تفت دادن نیز بیش از چند دقیقه نباید طول بکشد
زیرا همان‌طور که بار‌ها و بار‌ها گفته‌ایم روغن زیتون روغنی نیست که بتواند
حرارت بالا را تحمل کند و در نتیجه می‌سوزد و طعم غذا را عوض می‌کند.
البته می‌توان آن را داخل خورش یا روی برنج ریخت.
بار دیگر توصیه می‌کنم برای سرخ‌کردن موادغذایی از روغن‌های مخصوص سرخ کردن که در بازار موجودند، استفاده کنید؛
روغن‌هایی که نه جامدند، نه مایع و حین تولید،
پروسه صنعتی مخصوصی را طی می‌کنند تا در برابر حرارت‌های بالا مقاوم شوند.
از روغن زیتون جهت سرخ کردن غذا استفاده نکنید
در انتخاب روغن سرخ کردنی به نوشته های روی جعبه و میزان تحمل حرارت روغن دقت شود.
همچنین نباید تعداد دفعات استفاده از روغن سرخ کردنی بیشتر از 2 تا 3 بار باشد.
ضمن این که توصیه بر این است که روغن های یک بار استفاده شده
نباید به مدت طولانی نگهداری شوند چرا که مصرف این روغن ها بسیار خطرناک و بیماری زاست.
روغن زیتون با فشرده کردن زیتون به دست می‌آید
و معمولا در کل دنیا در فرایند آماده کردن غذاهای مختلف مثل سرخ کردن یا همراه با سالاد مصرف می‌شود.
بر خلاف روغن‌هایی که از چربی حیوانات تهیه می‌شود،
روغن زیتون به عنوان روغن گیاهی شناخته می‌شود چرا که از زیتون برای تولید آن استفاده می‌شود.
جهت اطلاعات بیشتربه سایت پردیس فناوری کیش مراجعه کنید.